Чи можуть препарати надовго змінювати мікробіом кишечника?
Антибіотики здатні залишати слід у мікробіомі на місяці, але з антидепресантами та препаратами від тиску картина складніша. Розбираємо докази без закликів припиняти лікування.
⋄7 хв читання
Велнес
Чи можна вважати спіруліну надійним джерелом вітаміну B12?
Спіруліна може містити сполуки, схожі на B12, але для людини вони часто марні. Розбираємося, чому зелений порошок не замінює перевірену добавку.
⋄7 хв читання
Внутрішня здатність організму: чому старіння оцінюють ширше за діагнози
Вік у паспорті та список діагнозів мало говорять про те, як живе людина. Розбираємося, що ВООЗ називає внутрішньою здатністю організму і навіщо її оцінюють.
⋄7 хв читання
Чи потрібно робити повне МРТ тіла за відсутності скарг
Повне МРТ тіла обіцяє спокій і контроль, але в здорової людини частіше запускає пошук випадкових знахідок. Розбираємося, кому воно потрібне і чим його замінити.
⋄8 хв читання
Кому низьковуглеводна дієта може різко підвищити LDL-холестерин
На кето в однієї людини знижуються тригліцериди, а в іншої LDL злітає за кілька тижнів. Розбираємося, кому особливо потрібен контроль аналізів і чому самого самопочуття недостатньо.
⋄7 хв читання
Чи варто боятися мікотоксинів у рослинних альтернативах м’яса?
Тривожний заголовок про «небезпечні токсини» у рослинному м’ясі звучить переконливо. Розбираємося, що означає виявлення мікотоксину, де починається реальний ризик і як обирати продукти.
⋄7 хв читання
Чи можна пити мелатонін щодня: що відомо про ризики
Мелатонін здається нешкідливою добавкою, але місяці прийому вимагають глибшого розбору. Розбираємо сигнал про ризик серцевої недостатності та план дій при хронічному безсонні.
⋄9 хв читання
Чи змінюють підсолоджувачі потяг до солодкого так само, як цукор?
Цукор і підсолоджувачі однаково солодкі на язиці, але по-різному впливають на глюкозу, гормони та голод. Розбираємося, чому після напою zero іноді хочеться десерту.
⋄7 хв читання
Чи може олія м’яти перцевої знизити тиск: розбір дослідження тривалістю 20 днів
Олію м’яти перцевої пов’язують зі зниженням тиску після короткого дослідження. Розбираємо, чому 20 днів спостереження — не привід скасовувати таблетки.
⋄7 хв читання
Скільки клітковини потрібно кишечнику, щоб виробляти бутират?
Бутират виробляють кишкові бактерії, коли отримують відповідну клітковину. Розбираємося, з якої норми почати, які продукти обрати та як уникнути здуття.
⋄8 хв читання
Чому ліпопротеїн Lp(a) варто перевірити хоча б раз
Високий ліпопротеїн(a) часто передається у спадок і роками залишається непоміченим. Розбираємося, кому потрібен аналіз і чому спорт та БАДи не змінюють його рівень.
⋄7 хв читання
150 хвилин руху на тиждень: де закінчується мінімум і починається користь для серця
150 хвилин руху — не магічне число і не фітнес-вирок. Розбираємося, чому серцю може бути кориснішим більший обсяг навантажень і як збільшувати його без різких ривків.
⋄6 хв читання
Велнес
Велнес легко перетворюється на набір модних обіцянок, тому розділ влаштований інакше: ми дивимося, що стоїть за гучним заголовком. Сон і відновлення, харчування, рух, біохакінг та добавки — теми, де досліджень багато, а переказують їх рідко акуратно.
У матеріалах розбираємо, які рекомендації спираються на дані, а які тримаються на одному дослідженні з двадцятьма учасниками; скільки руху потрібно серцю, що відбувається з тілом при недосипі, що справді схвалено регуляторами. Ніщо з цього не замінює візит до лікаря — але допомагає ставити йому точніші запитання.
Будьте натхненні
Щотижневі поради про спосіб життя, мислення, духовність та здоров'я — прямо у вашу поштову скриньку.