Добавки в розчинних смужках: чи є перевага перед таблетками?
Розчинні смужки дають змогу приймати добавки без води. Розбираємося, чи означає це краще засвоєння вітамінів і які дані потрібні, щоб порівнювати новий формат із таблетками.
⋄5 хв читання
Біохакінг
Трекери під час менопаузи: що можуть розповісти годинники й каблучки
Розумні годинники й каблучки допомагають помічати зміни сну, пульсу й температури. Розбираємося, що ці дані говорять про симптоми менопаузи та як користуватися ними без тривожної самодіагностики.
⋄7 хв читання
Чи може ШІ передбачити тривалість життя за фото?
Один знімок — і прогноз при раку? ШІ навчився визначати стан здоров’я за фотографією обличчя: що показало дослідження FAHR-Face. Розбираємо результати дослідження
⋄5 хв читання
Чи прискорює пептид BPC-157 загоєння травм: що відомо
Після публікації про небажані симптоми BPC-157 знову обговорюють як засіб від травм. Але між загоєнням сухожилля у тварини та поверненням людини до тренувань — велика прогалина.
⋄6 хв читання
Чи варто замінити вітамін D2 на D3: що кажуть дослідження?
На етикетці зазначені дві форми одного вітаміну — D2 і D3. Розбираємося, чому D3 частіше довше підтримує рівень, коли доречний D2 і кому не варто змінювати схему без аналізів.
⋄8 хв читання
Ретатрутид — інновація для схуднення чи ризик для життя?
Флакони з назвою ретатрутиду продають ще до схвалення препарату. Два повідомлення про смерті поки не доводять причинно-наслідкового зв’язку — але є й інші підстави відмовитися від купівлі через соцмережі.
⋄7 хв читання
Чи потрібно робити повне МРТ тіла за відсутності скарг
Повне МРТ тіла обіцяє спокій і контроль, але в здорової людини частіше запускає пошук випадкових знахідок. Розбираємося, кому воно потрібне і чим його замінити.
⋄8 хв читання
Чи можна пити мелатонін щодня: що відомо про ризики
Мелатонін здається нешкідливою добавкою, але місяці прийому вимагають глибшого розбору. Розбираємо сигнал про ризик серцевої недостатності та план дій при хронічному безсонні.
⋄9 хв читання
Чи може олія м’яти перцевої знизити тиск: розбір дослідження тривалістю 20 днів
Олію м’яти перцевої пов’язують зі зниженням тиску після короткого дослідження. Розбираємо, чому 20 днів спостереження — не привід скасовувати таблетки.
⋄7 хв читання
Чому ліпопротеїн Lp(a) варто перевірити хоча б раз
Високий ліпопротеїн(a) часто передається у спадок і роками залишається непоміченим. Розбираємося, кому потрібен аналіз і чому спорт та БАДи не змінюють його рівень.
⋄7 хв читання
Пептиди: правда за хайпом
Розбираємося в бумі на пептиди. Що схвалено наукою, що — FDA, і що продається в інтернеті під виглядом «революції в медицині»
⋄9 хв читання
Протокол Бредесена: чи можна звернути когнітивне зниження?
Коли лікар каже «MCI, нічого критичного», тривога все одно не відпускає: пам'ять — це ви. Протокол Бредесена зухвало пропонує не «пігулку від Альцгеймера», а пошук 36 дір у «даху» мозку — і спробу закрити кожну.
⋄4 хв читання
Біохакінг
Біохакінг — царина, де гучні заголовки випереджають докази особливо далеко. Тут ми дивимося, що стоїть за черговим протоколом: чи є дослідження на людях, який розмір вибірки, хто фінансував роботу і що кажуть регулятори.
У матеріалах — про пептиди й те, що з них реально схвалено, про епігенетику старіння та «шум» у клітинах, про добавки й аналізи, які продають під виглядом персоналізації. Розділ не про відмову від нового, а про порядок питань: спершу дані, потім протокол. Ніщо з написаного не є медичною рекомендацією — рішення про прийом ухвалює лікар.
Будьте натхненні
Щотижневі поради про спосіб життя, мислення, духовність та здоров'я — прямо у вашу поштову скриньку.