Омега-3 для пам’яті: результати дворічного випробування DHA
У дворічному випробуванні DHA підвищила свій показник у спинномозковій рідині, але не покращила пам’ять. Пояснюємо, чому засвоєння добавки ще не означає користі для мозку.
⋄5 хв читання
Харчування
Тренд на об’ємне харчування: чи можна їсти більше й худнути?
Велика порція може містити менше калорій, але не обов’язково довше насичувати. Розбираємо тренд об’ємного харчування на прикладі досліджень салатів, супу, яблук і зниження ваги.
⋄5 хв читання
Кола зеро під час схуднення: результати масштабного дослідження
Кола зеро заважає худнути чи може замінити частину води? У дворічному дослідженні напої з підсолоджувачами не поступилися воді за зниженням ваги — але банка без цукру не скасовує звички брати до неї перекус.
⋄8 хв читання
Чи можуть препарати надовго змінювати мікробіом кишечника?
Антибіотики здатні залишати слід у мікробіомі на місяці, але з антидепресантами та препаратами від тиску картина складніша. Розбираємо докази без закликів припиняти лікування.
⋄7 хв читання
Чи можна вважати спіруліну надійним джерелом вітаміну B12?
Спіруліна може містити сполуки, схожі на B12, але для людини вони часто марні. Розбираємося, чому зелений порошок не замінює перевірену добавку.
⋄7 хв читання
Чи варто боятися мікотоксинів у рослинних альтернативах м’яса?
Тривожний заголовок про «небезпечні токсини» у рослинному м’ясі звучить переконливо. Розбираємося, що означає виявлення мікотоксину, де починається реальний ризик і як обирати продукти.
⋄7 хв читання
Кому низьковуглеводна дієта може різко підвищити LDL-холестерин
На кето в однієї людини знижуються тригліцериди, а в іншої LDL злітає за кілька тижнів. Розбираємося, кому особливо потрібен контроль аналізів і чому самого самопочуття недостатньо.
⋄7 хв читання
Скільки клітковини потрібно кишечнику, щоб виробляти бутират?
Бутират виробляють кишкові бактерії, коли отримують відповідну клітковину. Розбираємося, з якої норми почати, які продукти обрати та як уникнути здуття.
⋄8 хв читання
Чи змінюють підсолоджувачі потяг до солодкого так само, як цукор?
Цукор і підсолоджувачі однаково солодкі на язиці, але по-різному впливають на глюкозу, гормони та голод. Розбираємося, чому після напою zero іноді хочеться десерту.
⋄7 хв читання
Нові рекомендації щодо холестерину 2026 року: повний аналіз і порівняння з 2018
Чому керівництво з «холестерину» раптом стало керівництвом з дисліпідемії — і що це змінює персонально для ваших аналізів? Робимо розгорнутий розбір і порівняння з попередніми рекомендаціями 2018 року
⋄13 хв читання
Ранкова кава і здоров’я серця: що показало нове велике дослідження
Ранкова чашка кави може не лише бадьорити, а й рятувати серце. Нове масштабне дослідження виявило зв’язок між часом прийому кави та ризиком захворювання. Яка таємниця ранкового ритуалу?
⋄5 хв читання
Як проявляється розлад харчової поведінки (РХП)?
Дзеркало може стати ворогом, який керує твоїм життям? Людина бачить не своє тіло, а спотворену версію себе і зациклюється на харчуванні та вазі. РХП — серйозна хвороба розуму, яка потребує розуміння та лікування.
⋄7 хв читання
Харчування
Харчування — тема, де поради змінюються щосезону, а базові речі лишаються тими самими вже десятиліття. Розділ влаштований так, щоб відокремлювати одне від іншого: що підтверджено великими дослідженнями, а що тримається на популярному переказі.
Тут матеріали про те, як раціон пов’язаний із самопочуттям і станом шкіри, про методи на кшталт fiber first і про те, що за ними стоїть, про розлади харчової поведінки та ознаки, за яких потрібен фахівець. Ми не складаємо дієт і не призначаємо режимів: індивідуальні рішення ухвалюються з лікарем, а завдання текстів — дати основу, на якій ця розмова буде предметною.
Будьте натхненні
Щотижневі поради про спосіб життя, мислення, духовність та здоров'я — прямо у вашу поштову скриньку.