Чи можуть препарати надовго змінювати мікробіом кишечника?
Антибіотики здатні залишати слід у мікробіомі на місяці, але з антидепресантами та препаратами від тиску картина складніша. Розбираємо докази без закликів припиняти лікування.
⋄7 хв читання
Харчування
Чи можна вважати спіруліну надійним джерелом вітаміну B12?
Спіруліна може містити сполуки, схожі на B12, але для людини вони часто марні. Розбираємося, чому зелений порошок не замінює перевірену добавку.
⋄7 хв читання
Кому низьковуглеводна дієта може різко підвищити LDL-холестерин
На кето в однієї людини знижуються тригліцериди, а в іншої LDL злітає за кілька тижнів. Розбираємося, кому особливо потрібен контроль аналізів і чому самого самопочуття недостатньо.
⋄7 хв читання
Чи варто боятися мікотоксинів у рослинних альтернативах м’яса?
Тривожний заголовок про «небезпечні токсини» у рослинному м’ясі звучить переконливо. Розбираємося, що означає виявлення мікотоксину, де починається реальний ризик і як обирати продукти.
⋄7 хв читання
Чи змінюють підсолоджувачі потяг до солодкого так само, як цукор?
Цукор і підсолоджувачі однаково солодкі на язиці, але по-різному впливають на глюкозу, гормони та голод. Розбираємося, чому після напою zero іноді хочеться десерту.
⋄7 хв читання
Скільки клітковини потрібно кишечнику, щоб виробляти бутират?
Бутират виробляють кишкові бактерії, коли отримують відповідну клітковину. Розбираємося, з якої норми почати, які продукти обрати та як уникнути здуття.
⋄8 хв читання
Нові рекомендації щодо холестерину 2026 року: повний аналіз і порівняння з 2018
Чому керівництво з «холестерину» раптом стало керівництвом з дисліпідемії — і що це змінює персонально для ваших аналізів? Робимо розгорнутий розбір і порівняння з попередніми рекомендаціями 2018 року
⋄13 хв читання
Ранкова кава і здоров’я серця: що показало нове велике дослідження
Ранкова чашка кави може не лише бадьорити, а й рятувати серце. Нове масштабне дослідження виявило зв’язок між часом прийому кави та ризиком захворювання. Яка таємниця ранкового ритуалу?
⋄5 хв читання
Як проявляється розлад харчової поведінки (РХП)?
Дзеркало може стати ворогом, який керує твоїм життям? Людина бачить не своє тіло, а спотворену версію себе і зациклюється на харчуванні та вазі. РХП — серйозна хвороба розуму, яка потребує розуміння та лікування.
⋄7 хв читання
Міністерство охорони здоров'я США перевернуло харчову піраміду і представило абсолютно нову систему харчування
Нові рекомендації США перевернули піраміду харчування: акцент на білку, корисних жирів та цілісних продуктах, профілактиці. Як це впливає на ваш раціон. Їжа повертається до ролі профілактики та довголіття, а не просто до підрахунку калорій.
⋄4 хв читання
Як раціон впливає на молодість шкіри обличчя
Істинна молодість шкіри починається у раціоні. Розбираємо, як білок, цукор і паузи між прийомами їжі впливають на оновлення клітин і сяйво обличчя — читайте далі.
⋄3 хв читання
Метод харчування, який знижує цукор на 70%: чому всі говорять про Fiber First
Клітковина важлива складова нашого харчування та схуднення. Fiber First – повний огляд стратегії харчування, ризики та помилки, а також практичні поради.
⋄4 хв читання
Харчування
Харчування — тема, де поради змінюються щосезону, а базові речі лишаються тими самими вже десятиліття. Розділ влаштований так, щоб відокремлювати одне від іншого: що підтверджено великими дослідженнями, а що тримається на популярному переказі.
Тут матеріали про те, як раціон пов’язаний із самопочуттям і станом шкіри, про методи на кшталт fiber first і про те, що за ними стоїть, про розлади харчової поведінки та ознаки, за яких потрібен фахівець. Ми не складаємо дієт і не призначаємо режимів: індивідуальні рішення ухвалюються з лікарем, а завдання текстів — дати основу, на якій ця розмова буде предметною.
Будьте натхненні
Щотижневі поради про спосіб життя, мислення, духовність та здоров'я — прямо у вашу поштову скриньку.