Чи може олія м’яти перцевої знизити тиск: розбір дослідження тривалістю 20 днів
Олію м’яти перцевої пов’язують зі зниженням тиску після короткого дослідження. Розбираємо, чому 20 днів спостереження — не привід скасовувати таблетки.
⋄7 хв читання
Велнес
Чому ліпопротеїн Lp(a) варто перевірити хоча б раз
Високий ліпопротеїн(a) часто передається у спадок і роками залишається непоміченим. Розбираємося, кому потрібен аналіз і чому спорт та БАДи не змінюють його рівень.
⋄7 хв читання
150 хвилин руху на тиждень: де закінчується мінімум і починається користь для серця
150 хвилин руху — не магічне число і не фітнес-вирок. Розбираємося, чому серцю може бути кориснішим більший обсяг навантажень і як збільшувати його без різких ривків.
⋄6 хв читання
Пептиди: правда за хайпом
Розбираємося в бумі на пептиди. Що схвалено наукою, що — FDA, і що продається в інтернеті під виглядом «революції в медицині»
⋄9 хв читання
Нові рекомендації щодо холестерину 2026 року: повний аналіз і порівняння з 2018
Чому керівництво з «холестерину» раптом стало керівництвом з дисліпідемії — і що це змінює персонально для ваших аналізів? Робимо розгорнутий розбір і порівняння з попередніми рекомендаціями 2018 року
⋄13 хв читання
Старіння — це не вирок, а процес, яким можна керувати
Відчуваєте, ніби всередині вас живе більш енергійна версія — і до неї не дотягнутися? З віком клітини не «ламаються» — вони втрачають здатність читати власні інструкції, і це можна повернути назад.
⋄5 хв читання
Причини нічних пробуджень: що відбувається з гормонами?
Прокидаєтеся рівно о 3:00 з ясною головою і тривогою, ніби всередині ввімкнули сирену? Часто це не «психологія», а стрибок глюкози чи раннє підвищення кортизолу — і для кожного часу є своя причина.
⋄4 хв читання
Протокол Бредесена: чи можна звернути когнітивне зниження?
Коли лікар каже «MCI, нічого критичного», тривога все одно не відпускає: пам'ять — це ви. Протокол Бредесена зухвало пропонує не «пігулку від Альцгеймера», а пошук 36 дір у «даху» мозку — і спробу закрити кожну.
⋄4 хв читання
Ранкова кава і здоров’я серця: що показало нове велике дослідження
Ранкова чашка кави може не лише бадьорити, а й рятувати серце. Нове масштабне дослідження виявило зв’язок між часом прийому кави та ризиком захворювання. Яка таємниця ранкового ритуалу?
⋄5 хв читання
Біологія недосипання: як безсонна ніч впливає на організм
Прокинувся після чотирьох годин сну і відчуваєш, як мозок в'язне у ватному болоті? Розберемося, як глімфатична система очищає мозок уночі, чому піднімаються запалення і як змінюється твоє самопочуття в перші години після недосипання.
⋄7 хв читання
Ваш сон знає про вас більше, ніж ви думаєте: революція у діагностиці здоров’я
Уявіть: ваш сон — щоденник здоров’я на роки вперед. SleepFM від Stanford Medicine зчитує сигнали тіла вночі та прогнозує ризик інфаркту, Паркінсона і навіть раку задовго до симптомів.
⋄4 хв читання
Вітамін D та старіння мозку: що показують великі дослідження
Вітамін D — не лише для кісток. Велике дослідження показало, що D3 уповільнює скорочення теломер, а канадські спостереження пов'язують прийом D із меншим ризиком деменції.
⋄4 хв читання
Велнес
Велнес легко перетворюється на набір модних обіцянок, тому розділ влаштований інакше: ми дивимося, що стоїть за гучним заголовком. Сон і відновлення, харчування, рух, біохакінг та добавки — теми, де досліджень багато, а переказують їх рідко акуратно.
У матеріалах розбираємо, які рекомендації спираються на дані, а які тримаються на одному дослідженні з двадцятьма учасниками; скільки руху потрібно серцю, що відбувається з тілом при недосипі, що справді схвалено регуляторами. Ніщо з цього не замінює візит до лікаря — але допомагає ставити йому точніші запитання.
Будьте натхненні
Щотижневі поради про спосіб життя, мислення, духовність та здоров'я — прямо у вашу поштову скриньку.