Могут ли препаратынадолго менять микробиом кишечника?
Антибиотики способны оставлять след в микробиоме на месяцы, но с антидепрессантами и препаратами от давления картина сложнее. Разбираем доказательства без призывов отменять лечение.
⋄7 мин чтения
Велнес
Можно ли считать спирулину надёжным источником витамина B12?
Спирулина может содержать соединения, похожие на B12, но для человека они часто бесполезны. Разбираемся, почему зелёный порошок не заменяет проверенную добавку.
⋄7 мин чтения
Внутренняя способность организма: почему старение оценивают шире диагнозов
Возраст в паспорте и список диагнозов мало говорят о том, как человек живёт. Разбираемся, что ВОЗ называет внутренней способностью организма и зачем её оценивают.
⋄7 мин чтения
Нужно ли делать полное МРТ тела при отсутствии жалоб
Полное МРТ тела обещает спокойствие и контроль, но у здорового человека чаще запускает поиск случайных находок. Разбираемся, кому оно нужно и чем заменить.
⋄8 мин чтения
Кому низкоуглеводная диета может резко повысить LDL-холестерин
На кето у одного человека падают триглицериды, а у другого LDL взлетает за несколько недель. Разбираемся, кому особенно нужен контроль анализов и почему самочувствия мало.
⋄7 мин чтения
Стоит ли бояться микотоксинов в растительных альтернативах мяса?
Тревожный заголовок об «опасных токсинах» в растительном мясе звучит убедительно. Разбираемся, что означает находка микотоксина, где начинается реальный риск и как выбирать продукты.
⋄7 мин чтения
Можно ли пить мелатонин каждый день: что известно о рисках
Мелатонин кажется безобидной добавкой, но месяцы приёма требуют разобраться глубже. Разбираем сигнал о риске сердечной недостаточности и план при хронической бессоннице.
⋄9 мин чтения
Меняют ли подсластители тягу к сладкому так же, как сахар?
Сахар и подсластители одинаково сладкие на языке, но по-разному влияют на глюкозу, гормоны и голод. Разбираем, почему после напитка zero иногда хочется десерт.
⋄7 мин чтения
Может ли масло мяты перечной снизить давление: разбор исследования на 20 дней
Масло мяты перечной связывают со снижением давления после короткого исследования. Разбираем, почему 20 дней наблюдения не повод отменять таблетки.
⋄7 мин чтения
Сколько клетчатки нужно кишечнику, чтобы вырабатывать бутират?
Бутират производят кишечные бактерии, когда получают подходящую клетчатку. Разбираемся, с какой нормы начать, какие продукты выбрать и как избежать вздутия.
⋄8 мин чтения
Почему липопротеин Lp(a) стоит проверить хотя бы раз
Высокий липопротеин(a) часто передаётся по наследству и годами остаётся незамеченным. Разбираемся, кому нужен анализ и почему спорт с БАДами не меняют его уровень.
⋄7 мин чтения
150 минут движения в неделю: где заканчивается минимум и начинается польза для сердца
150 минут движения — не магическое число и не фитнес-приговор. Разбираемся, почему сердцу может быть полезен больший объём нагрузки и как прибавлять её без рывка.
⋄6 мин чтения
Велнес
Велнес легко превращается в набор модных обещаний, поэтому раздел устроен иначе: мы смотрим, что стоит за громким заголовком. Сон и восстановление, питание, движение, биохакинг и добавки — темы, где исследований много, а пересказывают их редко аккуратно.
В материалах разбираем, какие рекомендации опираются на данные, а какие держатся на одном исследовании с двадцатью участниками; сколько движения нужно сердцу, что происходит с телом при недосыпе, что реально одобрено регуляторами. Ничего из этого не заменяет визит к врачу — но помогает задавать ему более точные вопросы.
Будьте вдохновлены
Еженедельные советы по образу жизни, мышлению, духовности и здоровью — прямо в ваш почтовый ящик.