Омега-3 для памяти: результаты двухлетнего испытания DHA
В двухлетнем испытании DHA повысила свой показатель в спинномозговой жидкости, но не улучшила память. Объясняем, почему усвоение добавки ещё не означает пользу для мозга.
⋄5 мин чтения
Здоровое питание
Тренд на объёмное питание: можно ли есть больше и худеть?
Большая порция может содержать меньше калорий, но не обязательно дольше насыщает. Разбираем тренд объёмного питания через исследования салатов, супа, яблок и снижения веса.
⋄5 мин чтения
Кола зеро при похудении: результаты масштабного исследования
Кола зеро мешает худеть или может заменить часть воды? В двухлетнем исследовании напитки с подсластителями не уступили воде по снижению веса — но банка без сахара не отменяет привычку брать к ней перекус.
⋄8 мин чтения
Могут ли препаратынадолго менять микробиом кишечника?
Антибиотики способны оставлять след в микробиоме на месяцы, но с антидепрессантами и препаратами от давления картина сложнее. Разбираем доказательства без призывов отменять лечение.
⋄7 мин чтения
Можно ли считать спирулину надёжным источником витамина B12?
Спирулина может содержать соединения, похожие на B12, но для человека они часто бесполезны. Разбираемся, почему зелёный порошок не заменяет проверенную добавку.
⋄7 мин чтения
Стоит ли бояться микотоксинов в растительных альтернативах мяса?
Тревожный заголовок об «опасных токсинах» в растительном мясе звучит убедительно. Разбираемся, что означает находка микотоксина, где начинается реальный риск и как выбирать продукты.
⋄7 мин чтения
Кому низкоуглеводная диета может резко повысить LDL-холестерин
На кето у одного человека падают триглицериды, а у другого LDL взлетает за несколько недель. Разбираемся, кому особенно нужен контроль анализов и почему самочувствия мало.
⋄7 мин чтения
Сколько клетчатки нужно кишечнику, чтобы вырабатывать бутират?
Бутират производят кишечные бактерии, когда получают подходящую клетчатку. Разбираемся, с какой нормы начать, какие продукты выбрать и как избежать вздутия.
⋄8 мин чтения
Меняют ли подсластители тягу к сладкому так же, как сахар?
Сахар и подсластители одинаково сладкие на языке, но по-разному влияют на глюкозу, гормоны и голод. Разбираем, почему после напитка zero иногда хочется десерт.
⋄7 мин чтения
Новые рекомендации по холестерину 2026 года: полный анализ и сравнение с 2018
Почему руководство по «холестерину» вдруг стало руководством по дислипидемии — и что это меняет лично для ваших анализов? Делаем обширный разбор и сравние с прошлыми рекомендациями 2018
⋄13 мин чтения
Утренний кофе и здоровье сердца: что показало новое большое исследование
Утренняя чашка кофе может не только бодрить, но и спасать сердце. Новое крупное исследование обнаружило связь с временем приема кофе и риском заболевания. Что скрывает утренний ритуал?
⋄5 мин чтения
Как проявляется расстройство пищевого поведения (РПП)?
Зеркало может стать врагом, который управляет твоей жизнью? Человек видит не своё тело, а искажённую версию себя и зацикливается на еде и весе; РПП — серьёзная болезнь разума, требующая понимания и лечения.
⋄7 мин чтения
Здоровое питание
Питание — тема, где советы меняются каждый сезон, а базовые вещи остаются прежними уже десятилетия. Раздел устроен так, чтобы отделять одно от другого: что подтверждено крупными исследованиями, а что держится на популярном пересказе.
Здесь материалы о том, как рацион связан с самочувствием и состоянием кожи, о методах вроде fiber first и о том, что за ними стоит, о расстройствах пищевого поведения и признаках, при которых нужен специалист. Мы не составляем диет и не назначаем режимов: индивидуальные решения принимаются с врачом, а задача текстов — дать основу, на которой этот разговор будет предметным.
Будьте вдохновлены
Еженедельные советы по образу жизни, мышлению, духовности и здоровью — прямо в ваш почтовый ящик.