Может ли масло мяты перечной снизить давление: разбор исследования на 20 дней
Масло мяты перечной связывают со снижением давления после короткого исследования. Разбираем, почему 20 дней наблюдения не повод отменять таблетки.
⋄7 мин чтения
Велнес
Почему липопротеин Lp(a) стоит проверить хотя бы раз
Высокий липопротеин(a) часто передаётся по наследству и годами остаётся незамеченным. Разбираемся, кому нужен анализ и почему спорт с БАДами не меняют его уровень.
⋄7 мин чтения
150 минут движения в неделю: где заканчивается минимум и начинается польза для сердца
150 минут движения — не магическое число и не фитнес-приговор. Разбираемся, почему сердцу может быть полезен больший объём нагрузки и как прибавлять её без рывка.
⋄6 мин чтения
Пептиды: правда за хайпом
Разбираемся в буме на пептиды. Что одобрено наукой, что — FDA, и что продаётся в интернете под видом «революции в медицине»
⋄9 мин чтения
Новые рекомендации по холестерину 2026 года: полный анализ и сравнение с 2018
Почему руководство по «холестерину» вдруг стало руководством по дислипидемии — и что это меняет лично для ваших анализов? Делаем обширный разбор и сравние с прошлыми рекомендациями 2018
⋄13 мин чтения
Старение — это не приговор, а процесс, которым можно управлять
Чувствуете, будто внутри вас живёт более энергичная версия — и до неё не дотянуться? С возрастом клетки не «ломаются» — они теряют способность читать собственные инструкции, и это можно повернуть вспять.
⋄5 мин чтения
Причины ночных пробуждений: что происходит с гормонами?
Просыпаетесь ровно в 3:00 с ясной головой и тревогой, будто внутри включили сирену? Часто это не «психология», а скачок глюкозы или ранний подъём кортизола — и у каждого времени своя причина.
⋄4 мин чтения
Протокол Бредесена: можно ли обратить когнитивное снижение?
Когда врач говорит «MCI, ничего критичного», тревога всё равно не отпускает: память — это вы. Протокол Бредесена дерзко предлагает не «пилюлю от Альцгеймера», а поиск 36 дыр в «крыше» мозга — и попытку закрыть каждую.
⋄4 мин чтения
Утренний кофе и здоровье сердца: что показало новое большое исследование
Утренняя чашка кофе может не только бодрить, но и спасать сердце. Новое крупное исследование обнаружило связь с временем приема кофе и риском заболевания. Что скрывает утренний ритуал?
⋄5 мин чтения
Биология недосыпа: как бессонная ночь влияет на организм
Проснулся после четырёх часов сна и чувствуешь, как мозг вязнет в ватном болоте? Разберёмся, как глимфатическая система чистит мозг ночью, почему поднимаются воспаления и как меняется твоё самочувствие в первые часы после недосыпа.
⋄7 мин чтения
Ваш сон знает о вас больше, чем вы думаете: революция в диагностике здоровья
Представьте: ваш сон — дневник здоровья на годы вперед. SleepFM от Stanford Medicine считывает сигналы тела ночью и предсказывает риск инфаркта, Паркинсона и даже рака задолго до симптомов.
⋄4 мин чтения
Витамин D и старение мозга: что показывают крупные исследования
Витамин D — не только для костей. Крупное исследование показало, что D3 замедляет укорочение теломер, а канадские наблюдения связывают прием D с меньшим риском деменции.
⋄4 мин чтения
Велнес
Велнес легко превращается в набор модных обещаний, поэтому раздел устроен иначе: мы смотрим, что стоит за громким заголовком. Сон и восстановление, питание, движение, биохакинг и добавки — темы, где исследований много, а пересказывают их редко аккуратно.
В материалах разбираем, какие рекомендации опираются на данные, а какие держатся на одном исследовании с двадцатью участниками; сколько движения нужно сердцу, что происходит с телом при недосыпе, что реально одобрено регуляторами. Ничего из этого не заменяет визит к врачу — но помогает задавать ему более точные вопросы.
Будьте вдохновлены
Еженедельные советы по образу жизни, мышлению, духовности и здоровью — прямо в ваш почтовый ящик.