Вы засыпаете быстро, но вечерняя тренировка может стоить сна. Разбираем что показало исследование WHOOP на 4,3 млн ночей показало: время нагрузок, влияние на качество сна и пульс в спокойствии.
В 2026 году ведущие тренды велнеса смещаются от внешнего вида к внутреннему благополучию. Вот 10 направлений, которые делают нашу жизнь спокойнее и осознаннее в эпоху ускорения.
Клетчатка важная составляющая нашего питания и похудения. Fiber First – полный обзор стратегии питания, риски и ошибки, а также практические советы.
Горячая йога или hot yoga стала модным направлением: её рекомендуют биохакеры и нутрициологи. Делимся личным опытом, физиологией, полным гайдом и возможными рисками.
Велнес легко превращается в набор модных обещаний, поэтому раздел устроен иначе: мы смотрим, что стоит за громким заголовком. Сон и восстановление, питание, движение, биохакинг и добавки — темы, где исследований много, а пересказывают их редко аккуратно.
В материалах разбираем, какие рекомендации опираются на данные, а какие держатся на одном исследовании с двадцатью участниками; сколько движения нужно сердцу, что происходит с телом при недосыпе, что реально одобрено регуляторами. Ничего из этого не заменяет визит к врачу — но помогает задавать ему более точные вопросы.
Еженедельные советы по образу жизни, мышлению, духовности и здоровью — прямо в ваш почтовый ящик.