Почему одним людям проще сохранять концентрацию
Если вы теряете мысль от каждого уведомления, это не обязательно говорит о слабой воле. Разбираемся, из чего складывается устойчивость внимания и как помочь себе без жёстких запретов.
⋄8 мин чтения
Статьи
Статьи о ментальном здоровье, велнесе, осознанности и энергии жизни: психология, практики и исследования для ясного ума и здорового тела.
Пугающие мысли в медитации: что с ними делать
В тишине вдруг возникает жестокий образ, стыдная фантазия или страх потерять контроль. Это не признание и не знак: разберём безопасную реакцию шаг за шагом.
⋄7 мин чтения
Может ли масло мяты перечной снизить давление: разбор исследования на 20 дней
Масло мяты перечной связывают со снижением давления после короткого исследования. Разбираем, почему 20 дней наблюдения не повод отменять таблетки.
⋄7 мин чтения
Почему спокойная радость может быть важнее постоянного воодушевления
Если энтузиазма нет, это ещё не значит, что с жизнью что-то не так. Удовлетворённость, благодарность и тихое облегчение часто дают больше опоры, чем вечный эмоциональный подъём.
⋄7 мин чтения
Почему липопротеин Lp(a) стоит проверить хотя бы раз
Высокий липопротеин(a) часто передаётся по наследству и годами остаётся незамеченным. Разбираемся, кому нужен анализ и почему спорт с БАДами не меняют его уровень.
⋄7 мин чтения
Страх ошибки после критики в детстве: можно ли изменить старый сценарий
Если в детстве за промах стыдили, взрослая ошибка может ощущаться как угроза. Разбираем рескриптинг образов: как метод работает в терапии
⋄7 мин чтения
Исцеляющая тишина и опыт психоделической терапии
На сессиях психоделической терапии люди нередко молчат большую часть времени. Разбираемся, почему тишина может поддерживать исцеление — и почему без безопасности она не работает.
⋄6 мин чтения
150 минут движения в неделю: где заканчивается минимум и начинается польза для сердца
150 минут движения — не магическое число и не фитнес-приговор. Разбираемся, почему сердцу может быть полезен больший объём нагрузки и как прибавлять её без рывка.
⋄6 мин чтения
Скролинг коротких видео: как вернуть «пустые» минуты без цифрового аскетизма
Короткие видео съедают не только время, но и паузы между делами. Разбираемся, как перестроить цифровые привычки без удаления телефона и запретов.
⋄7 мин чтения
Женские архитипы Амазонка и Пуэлла: ты сражаешься или мечтаешь?
Ты входишь в мир как Амазонка — с мечом и планом, или как Пуэлла — с распахнутыми глазами и инфантильной мечтой? Эти два архетипа покажут, где твоя сила становится бронёй, а вдохновение — побегом.
⋄5 мин чтения
Пептиды: правда за хайпом
Разбираемся в буме на пептиды. Что одобрено наукой, что — FDA, и что продаётся в интернете под видом «революции в медицине»
⋄9 мин чтения
Guilty pleasure: почему нам так хорошо от того, за что нам так стыдно?
Почему шоколадка у холодильника вкуснее, когда её «нельзя», а плейлист с поп-хитами стыдно включать при людях? Запрет добавляет дофамина — и мы подсаживаемся не на удовольствие, а на тайну вокруг него.
⋄10 мин чтения