Когда тревога одного человека управляет всей семьёй: как вернуть границы
Когда родные перепроверяют замки, отвечают на одни и те же вопросы и отменяют планы, тревога получает помощников. Как выйти из этого круга бережно и без скандала.
⋄8 мин чтения
Статьи
Статьи о ментальном здоровье, велнесе, осознанности и энергии жизни: психология, практики и исследования для ясного ума и здорового тела.
Зачем учить новый язык во взрослом возрасте?
Второй язык после 30 — не волшебная страховка от деменции. Разбираем, что известно о когнитивном резерве и как превратить занятия в живую привычку.
⋄7 мин чтения
Могут ли препаратынадолго менять микробиом кишечника?
Антибиотики способны оставлять след в микробиоме на месяцы, но с антидепрессантами и препаратами от давления картина сложнее. Разбираем доказательства без призывов отменять лечение.
⋄7 мин чтения
Правда ли, что импульсивностью управляет «рептильный мозг»?
«Ящерица внутри» удобно объясняет срыв, злость и тягу к быстрым решениям. Но мозг устроен сложнее: разбираем миф и учимся понимать импульс без стыда.
⋄8 мин чтения
Можно ли считать спирулину надёжным источником витамина B12?
Спирулина может содержать соединения, похожие на B12, но для человека они часто бесполезны. Разбираемся, почему зелёный порошок не заменяет проверенную добавку.
⋄7 мин чтения
Почему финансовая нестабильность меняет мышление — и это не слабость
Когда денег едва хватает до следующей выплаты, мозг занят не «плохими решениями», а поиском безопасности. Разбираем, как финансовый стресс сужает внимание и что может облегчить нагрузку.
⋄8 мин чтения
Стоит ли бояться микотоксинов в растительных альтернативах мяса?
Тревожный заголовок об «опасных токсинах» в растительном мясе звучит убедительно. Разбираемся, что означает находка микотоксина, где начинается реальный риск и как выбирать продукты.
⋄7 мин чтения
Кому низкоуглеводная диета может резко повысить LDL-холестерин
На кето у одного человека падают триглицериды, а у другого LDL взлетает за несколько недель. Разбираемся, кому особенно нужен контроль анализов и почему самочувствия мало.
⋄7 мин чтения
Почему разговор лично помогает лучше, чем длинная переписка в конфликте
Одно сообщение можно перечитать десять раз и услышать в нём холодность, которой автор не вкладывал. Разбираемся, когда конфликт лучше обсудить лично — и когда встречаться не стоит.
⋄7 мин чтения
Нужно ли делать полное МРТ тела при отсутствии жалоб
Полное МРТ тела обещает спокойствие и контроль, но у здорового человека чаще запускает поиск случайных находок. Разбираемся, кому оно нужно и чем заменить.
⋄8 мин чтения
Внутренняя способность организма: почему старение оценивают шире диагнозов
Возраст в паспорте и список диагнозов мало говорят о том, как человек живёт. Разбираемся, что ВОЗ называет внутренней способностью организма и зачем её оценивают.
⋄7 мин чтения
Сколько клетчатки нужно кишечнику, чтобы вырабатывать бутират?
Бутират производят кишечные бактерии, когда получают подходящую клетчатку. Разбираемся, с какой нормы начать, какие продукты выбрать и как избежать вздутия.
⋄8 мин чтения